De todos os somatótipos masculinos, o tipo corporal mesomorfo é um ideal histórico. Veja por que isso é e nem sempre é verdade, junto com informações sobre moda e estilo de vida!
Definitivamente, experimentei um momento na minha vida em que desejei ter um tipo de corpo mesomorfo. Muitos homens provavelmente o fizeram. E isso provavelmente acontece mesmo que eles não tenham ideia de quais são os diferentes somatótipos masculinos.
Falando com o nosso público principal do TMM, isso anda de mãos dadas com o desejo de sermos mais altos. Todo tipo de corpo tem seus prós e contras, a propósito. Então, definitivamente, tenha o seu e tenha orgulho dele!
Ainda assim, se o seu objetivo é construir músculos, ter um corpo mesomórfico é uma bênção. É literalmente o protótipo que os artistas de quadrinhos usaram historicamente para projetar todos os nossos super-heróis clássicos.
Mas, um ectomorfo pode descansar sobre os louros, já que é naturalmente magro e tem boa aparência. Enquanto isso, um endomorfo pode descansar sobre ele, pois é naturalmente forte. Então, você pode ser um mesomorfo. Você pode, natural ou facilmente, conseguir a aparência de um deus romano da cintura para cima.
Ainda há muito que você deve saber quando se trata de estilo, preparo físico e nutrição. Mas primeiro, para que estejamos todos na mesma página, o que é exatamente um tipo de corpo mesomorfo?
O que é um tipo de corpo mesomorfo?
O que é um tipo de corpo mesomorfo? Os mesomorfos têm a parte superior do corpo naturalmente forte e ganham massa muscular facilmente. Eles tendem a ter ombros largos, o que muitas vezes dá a aparência de um triângulo invertido de super-herói. Também ouvi carinhosamente chamado de “formato de chip Dorito”.
Isso significa que seus ombros e peito estão largos. Então, à medida que descemos em direção ao seu tronco, ele começa a se afinar em uma cintura esbelta. A maioria dos fisiculturistas, principalmente nos anos 80, tem uma versão intensa desse look.
Tipos de corpo mesomorfo: uma variedade
Mesomorfos podem ser triangulares e retangulares. Este último é o formato corporal mais comum no geral, já que também ocorre entre os mesomorfos mais magros.
Como há muita força no topo, tende a sempre haver uma leve triangulação na silhueta de um mesomorfo.
Eles têm massa muscular natural e podem ganhar ainda mais com bastante facilidade. De todos os tipos de corpo, este é o mais versátil quando se trata de composições corporais.
Você não ganha gordura facilmente, mas não é tão imune a ela quanto um ectomorfo.
Como é fácil ganhar volume, um mesomorfo pode muitas vezes parecer mais baixo do que é. Claro, se você tem mais de 1,80 m, nunca parecerá baixo, não importa o que faça.
Mas, se você exagerar no alargamento da metade superior, a proporção entre comprimento e largura ficará menor. Como sempre, não há absolutamente nada de errado em parecer baixo. Mas, se isso é uma preocupação para você, é importante considerar essa proporção.
É o oposto literal e exato de como ser incrivelmente magro cria um alongamento visual.
Idade e Metabolismo
E previsivelmente, à medida que você envelhece, seu metabolismo pode desacelerar se você não o treinar adequadamente. Sendo esse o caso, você pode continuar a construir músculos com relativa facilidade, mas sua capacidade de construir gordura pode aumentar.
Você ainda parecerá grande e forte, mas talvez não tão definido. Um jovem mesomorfo com um metabolismo altamente ativo pode parecer um ectomorfo cortado. Enquanto isso, um mesomorfo com metabolismo mais lento que não cuida de sua dieta pode começar a se parecer com um mesomorfo triangular ou retangular.
Claro, as coisas também não são ruins quando se trata de aparência. É apenas uma questão de garantir que você esteja no seu estado mais saudável em todas as idades e fases da sua vida.
E por falar em aparência, muitos mesomorfos podem ter um “corpo de praia” perpétuo. Ainda assim, ficar bem sem camisa nem sempre se traduz quando você veste uma peça de roupa.
Na verdade, para alguns, o último é difícil de fazer quando você tem uma silhueta com um corte tão dramático. Pode muito bem ser mais fácil para um mesomorfo ficar melhor sem camisa – o que nem sempre é apropriado, basta dizer.
Como tal, vamos ver a seguir como vestir um mesomorfo.
Como vestir um mesomorfo
Eu sei que é o caso de cada tipo de corpo dizer que você deve encontrar roupas que destaquem suas melhores características. No entanto, os mesomorfos têm silhuetas dinâmicas de todos os ângulos. Vestir um mesomorfo masculino saudável e em forma é o equivalente masculino a vestir uma senhora curvilínea com cintura fina.
O que quero dizer com isso é que as roupas podem fazer uma de duas coisas pouco lisonjeiras para eles.
Primeiro, eles podem esconder seu corpo. Uma camisa que não esteja bem ajustada pode ficar saliente em seu peito forte. Então, a partir daí, ele pode ficar pendurado em linha reta, fazendo parecer que seu estômago se projeta também.
Em segundo lugar, uma roupa muito justa pode fazer você parecer que está prestes a explodir. Este é, como dizem os franceses, um visual indiscutivelmente desajeitado.
Dicas de compra de roupas para mesomorfos
Portanto, a alfaiataria é particularmente mais importante para um mesomorfo do que para um ectomorfo. Por exemplo, para um par de calças, pode ser necessário ajustá-las para que não apertem o assento e as coxas. Então, você pode alterar a cintura, já que um mesomorfo tradicional e ajustado diminui em largura nessa área.
Não use roupas largas e não use roupas justas. Cortes retos são perfeitos para calças, enquanto jaquetas que vão até os quadris são suas amigas.
E por falar em jaquetas, você definitivamente não precisa de nenhum acolchoamento em seus blazers e paletós.
Semelhante às calças, pode ser necessário ajustar o tamanho das camisas e jaquetas e, em seguida, alterá-las para garantir que sigam a linha do peito ao tronco. Dessa forma, seus ombros ficam bem ajustados, sem criar um formato quadradão em suas roupas.
Comprando um terno como mesomorfo
O maior desafio para um mesomorfo é comprar um terno. A maioria das peças separadas são combinadas de forma que a jaqueta fique muito justa e as calças muito grandes. Ou vice-versa. Quase não há como contornar a alfaiataria personalizada, a menos que você possa comprar peças separadas, bem, separadamente.
E, naturalmente, o ajuste é melhor em um corpo saudável. Então, vamos examinar as dietas do tipo corporal mesomorfo, as metas de condicionamento físico e o estilo de vida em geral.
Dieta e exercícios do tipo corporal mesomorfo
Mesomorfos, como mencionei, são altamente versáteis. Eles ganham força visual em seus corpos facilmente, e a maior parte dela é frequentemente músculo. Dependendo de sua dieta, com músculo pode vir gordura, mas um mesomorfo típico terá mais do primeiro.
Por outro lado, eles perdem peso com a mesma facilidade com que conseguem ganhá-lo. Então, você pode optar por um corpo magro, mas musculoso, de nadador ou dançarino. Ou você pode optar por um corpo grande e musculoso de levantador de peso – novamente, a construção estereotipada do Super-Homem.
Seu corpo é receptivo ao treinamento de força e resistência, bem como aos exercícios aeróbicos. Então, se você quer ser mais magro, faça mais aeróbica e cardio, e se quiser ser maior, opte pela resistência.
E, claro, como os mesomorfos têm músculos avançados, a proteína é realmente importante, não importa quais sejam seus objetivos.
Certifique-se de misturar tudo. Peito de frango, brócolis e abacate no jantar todas as noites produziriam resultados consistentes para outros tipos de corpo. Mas, na minha opinião, os mesomorfos precisam de variedade. Considere cordeiro, peru, peixe, marisco, iogurte, feijão e ovos.
Graças à versatilidade do mesomorfo, esse tipo de corpo é ótimo para a maioria dos esportes. Isto é especialmente verdade para musculação, levantamento de peso, boxe, ginástica e outros esportes de força focados na resistência.
Os tipos de corpo mesomorfo nem sempre são tudo o que foram feitos para ser
O maior desafio quando se trata de exercício é a tendência ao platô. Se você treinar demais em um determinado exercício, seu corpo poderá parar de responder a ele de forma tão eficaz. Basicamente, os corpos mesomorfos têm um período de atenção curto.
Como tal, os treinos em circuito e a variedade de exercícios e dieta são fundamentais. É claro que, quando você tem uma missão, comer para viver (em vez de viver para comer) e ter rotina são os caminhos mais fáceis. Infelizmente, isso pode ser ineficaz se você estiver tentando ficar enorme ou significativamente magro ou se estiver lutando contra um metabolismo envelhecido.
Graças aos influenciadores de fitness da Internet, provavelmente não preciso lhe dizer para não pular o dia da perna.
Um mito que ouvi por aí é que os tipos de corpo mesomorfos conduzem a braços, ombros e peito grandes, mas a pernas pequenas. Pense em Popeye ou Johnny Bravo.
Na verdade, isso não é verdade. Lembre-se, os mesomorfos constroem músculos facilmente em qualquer lugar. Durante muito tempo, a cultura do fitness para homens concentrou-se apenas na parte superior do corpo.
Crescendo na infância, lembro-me de que o banco era a principal medida de força. Agora são agachamentos. Certifique-se de fazer as duas coisas.
Celebridades mesomorfas masculinas
Aqui estão algumas celebridades mesomorfas para referência.
- Chris Hemsworth
- Marcos Walhberg
- Zac Efron
- Rob Gronkowski
- Michael B. Jordânia
- Henry Cavill
- Jason Momoa
- Dwayne Johnson
O interessante de observar mesomorfos famosos, em comparação com outros tipos de corpo, é que eles não variam tanto. Claro, alguns são mais altos e outros mais baixos.
Mas celebridades ectomorfas podem ser tão super esbeltas quanto Timothee Chalamet e tão saradas quanto Liam Hemsworth. Endomorfos podem ser tão musculosos quanto Chris Pratt e tão atarracados quanto Russel Crowe.
A falta de variedade entre os mesomorfos é provavelmente porque eles são frequentemente escolhidos para papéis em filmes por causa de sua constituição natural. Henry Cavill, por exemplo, foi escalado para interpretar literalmente o Superman. Então, eles geralmente têm que se apoiar fortemente na construção de super-heróis.
A melhor maneira de ver uma variedade de mesomorfos é olhar para uma celebridade, como Zac Efron ou Michael B. Jordan. Veja como seus corpos podem parecer diferentes quando são mais jovens e apenas começando quando se tornam estrelas.
Sim, os corpos mudam à medida que você cresce, mas mesmo Efron e Jordan foram reforçados por grandes fatores apenas entre o final da adolescência e o início dos 20 anos.
Conclusão: o tipo de corpo mais versátil
O tipo corporal masculino mesomorfo foi considerado o tipo ideal por muito tempo. Novamente, ainda é uma referência na arte gráfica ao retratar um herói ou um homem forte.
Isso mudou um pouco. E não existe tal coisa como um tipo ideal, na verdade. Aliás, não confunda o “tipo ideal” com a realidade de um corpo objetivamente saudável, que faz existir.
No entanto, se você quer construir músculos rápido ou perder peso rápido, ser um mesomorfo ajuda. Você pode treinar seu corpo para natação ou levantamento de peso.
Pode não ser o tipo de corpo mais fácil para a moda, ou se você preferir ter um treino consistente ou uma abordagem nutricional. Mas há uma razão pela qual as pessoas o admiram há tanto tempo!